こんにちは、鉄です。
2021年4月下旬頃から24時間営業のジムに通い始めました。
運動苦手＆運動不足、継続も苦手なアラフォーの私ですが、
何とか現在も週1～3回の頻度で続けられています。
物事を継続するのが苦手な私が24時間営業のジムに感じた
利点や、少し気になった点をご紹介します。
24時間営業のジムについて
私の感覚だと、スポーツジムにはトレーナーさんが
営業時間中は常駐していて、会員は教えてもらうために
通うというスタイルと思ってました。
様々なトレーニングマシン、フリーウェイトエリア、
プール、ヨガスタジオや大きなお風呂やシャワー
ルーム等が設置されているイメージです。
GOLD’s GYM、コナミスポーツ、セントラルスポーツ、
Curves 等が有名でしょうか。
一方で最近増えてきているのは、24時間営業しているけれど、
トレーナーさんは営業時間でも限られた時間しかおらず、
会員はジムの設備だけを利用するスタイルの様です。
従来のスタイルのスポーツジムに比べると、設備等は
小規模でプール等の大型設備は設置されていない感じですね。
私が通っているのはFASTGYM24になりますが、その他にも
ANY TIMEFITTNESS、HYPER FIT 24等を街中で見る機会が
増えました。
24時間営業ジムで感じた利点
24時間営業のジムに通い始めて8か月程度たちましたが、
勝手に私が感じている利点を挙げると下記になります。
いつでも行ける
24時間営業なので、一番はこれですね。
早朝だろうが、深夜だろうがジムは開いていますので、
自分が行きたくなった時に行けるというのが一番の
利点だと思います。（大晦日、三が日も行ってました）
私は幸運にもアパートから車で数分のところにジムが
ありましたので、家から近いというのが継続できている
要因の一つではある気がしています。
平日、休日にジムに行くパターンとしては、下記が
多いです。
- 平日：子供が寝てから（22時～24時頃）
- 休日：子供がお昼寝をしている間（14～16時頃）
- 休日：家族が起きる前（4時～6時頃）
従来のジムではなかなか行けない時間に利用させて
もらうことが多く、助かっています。
利用者が少ない
自分の通っているジムが2年前にオープンしたため、
まだ会員数が伸びていないだけという可能性も
ありますが、ジムの利用者が少ない気がします。
自分の利用する時間によっても違いますが、多い時で
5～6人くらい、通常で2～3人、深夜、早朝は自分の他に
1人いるかいないかという感じです。
昨今のコロナ禍を考えるとあまりジムの中に人が
多いのと気になる人もいるかもしれませんが、
人数が多いなぁと感じたことはあまりありません。
また利用者が少ない分、マシンの設置台数が少なくても、
順番待ちが起きにくいのも、助かっています。
初心者でも新しいマシンや種目のチャレンジがしやすい
これは私がヘタレなだけかもしれませんが、何となく
フリーウェイトエリアって敷居が高く感じていました。
ベテラン（のように見える）方がベンチプレスとか
ダンベルとかでトレーニングをしているのを見ると
「自分もちょっと触ってみたいなぁ」と思っても、
変なフォームになっているのを見られるのが
恥ずかしいとか、軽い重量しか扱えないしなぁとか
考えてしまい、最初はエリアに入れませんでした。
結局2か月くらいはマシントレーニングのみだったのですが、
深夜、利用者が自分しかいないことに気づき、チャンスだと
思って初めてベンチプレスをやりました。
その後も人がいない時を見計らって何回かやった後は、
あまり周りを気にすることもなくなり、今もあまり
高重量は扱えませんが、フリーウェイトエリアを
利用しています。
このように初心者でも他人の目をあまり気にせず、
チャレンジしやすい環境ができるというのは
利点だと思います。
24時間営業のジムで感じた少し気になる点
上記のように利点はいろいろとありますが、反対に
デメリットというか、気になる点も多少あります。
自己流になる可能性がある
少なくとも私が行っているジムでは、週に3回の限られた
時間のみトレーナーの方がジムにいらっしゃいます。
その時間であれば、マシンの使用方法や、フォームなどを
質問、確認できるようです。
ただ基本的にはトレーナーの方が不在の場合の時間が
多いので、マシンの使い方等は説明書やYoutubeなどで
覚えることになります。
（各トレーニングマシンに使い方に関するYoutubeリンクの
QRコードあり）
そのため、使用方法や正しいフォームでできているか、
荷重は適正か等は自分で考え、試行錯誤する必要があり、
トレーニング方法や強度等が自己流になる可能性があります。
自分は筋トレ系のYoutubeを参考に、ある程度適当に楽しく
筋トレするというスタンスでやっており、下記のYoutubeで
共通している情報を参考にしています。
- 山本義則の筋トレ大学
- バズーカ岡田の筋トレラボ
- なかやまきんに君 ザ・きんにくTV
自分なりに試行錯誤しながら、筋トレすること自体も割と
楽しめています。
もし自己流になるのが心配な方は、別料金でパーソナル
トレーナーにアドバイスやトレーニングメニューを
作成して貰えるサービスもやっているようです。
会費がもう少し安いとありがたい
これは正直ただのわがままですね。
今通っているジムは月額7,150円なので、
5,000円くらいだとありがたいのが本音です。
ただ、ある程度の回数通えていますし、その価値は
あると感じていますので、継続するつもりです。
まとめ
ジム通いが継続できるかは最終的には意志の力が
大きいとは思いますが、営業時間の縛りがないのは
継続するためのハードルをかなり下げてくれると
感じています。
さらに可能なら家や職場から近いジムを選ぶことでより
継続しやすくなると思います。
運動不足の方や本格的なジムの雰囲気が苦手の方も
24時間営業のジムであれば気軽に続けられるかも
しれません。
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